by banan

Seewy sie nie wstydzi Banan po prostu widac ze chłop ma duzo czasu mozliwosci oraz uporu zeby tknąć czesc siebie w ten dzial by go wywindowac na wyzszy poziom wiec pomyslalem o takim czyms sprawe co jak i czy wogole jest taka mozliwosc jest w Waszych rekach, ja tylko wyszedlem z propozycja pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-19 [...]

Również uważam to za dobry pomysł Solaros jest typem człowieka spokojnego, ale potrafi wyrazić swoje zdanie, w dziale jest często, więc myśle, że dobrze pomagał by Bananowi i innym, szczególnie w testach niesponsorowanych, gdyż sam Banan pisał, że nie wyrabia się, żeby wszystkie tematy śledzić.

[...] Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: właśnie co? Skalar coś pisał o odżywkach, lub to samo co przed treningiem? owoce (banan?) Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy półtłusty, tradycyjnie oliwa Co pić, te napoje izotoniczne trzeba pić? jakoś Powerady mnie nie przekonują...no i wiadomo [...]

Śniadnaie:Płatki owsiane(100g)11,9B, 7,2T, 69,3W mleko spożywcze 3,5%(200ml) 6,6B, 7T 9,6W jabłko(100g)0,4 B 0,4T 12,1W twaróg półtłusty(30g)6,2B 2T 1W II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g)3,6B 1T 7W szynka z piersi kurczaka(30g)7B 0,4T 0W masło(na chleb)0B 4,1T 0W ogórek zwykły 0B 0T 1W Obiad:Jem w szkole obiady i nie zależy ode mnie [...]

[...] że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia [...]

[...] że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia [...]

[...] że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia [...]

[...] Przed treningowy dobrze by było zrobić mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. Proponowałbym ci przestawić trening tak aby obiad był przed treningowym posiłkiem, po treningu zaraz banany a ~1h pełnowartościwoy posiłek i [...]

[...] nie tutaj, tylko w innym posiłku niż okołotreningowy IV(tuz przed treningiem) Jabłko 200 dałbym 40 g miodu V(tuz po treningu) Miód pszczeli 30 Banan 300 a po treningu 200 g banana + wpc/wpi VI Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 67 ok VII Ser twarogowy półtłusty 140 Słonecznik, nasiona 40 Tran 15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 110 [...]

[...] trening i na tyle wcześnie, by nie leżał na żołądku - jeśli więc jabłuszko wystarczy, może zostać... a jak nie, to możesz wrzucić coś solidniejszego. Po treningu może być banan, później obiad - ten posiłek powinien być zbilansowany, bogaty w białko, do tego trochę węgli złożonych i nieco tłuszczu. Radziłabym poczytać w tematach podwieszonych [...]

[...] B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,21 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 20:00-20:30 6 posiłek (po-treningowy)W 58,4 B 49,15 T 12,85 - ryż brązowy 50g - pierś z indyka 190g - warzywa 200g - olej z rzepaku 10g 23:30 7 [...]

Wielkie dzięki za pomoc. A cos takiego by się nadało? Śniadanie Ok. 6:20: Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): [...]

Śniadanie 7:00 jogurt 2,5% 500g - 460 kcal płatki owsiane 100g - 366kcal banan 90g - 80kcal razem: 906kcal Brak dobrego zródła białka np jaja bądz wpc, jogurt out siłownia 8-9 ( Zara po siłowni pasowało by jakieś wpc możesz dodać węgle) II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal tuńczyk w sosie własnym 130g - 140kcal chleb razowy [...]

[...] kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g DODAJ JAKIŚ PŁYNNYCH WĘGLOWODANÓW I WYPIJ ODRAZU PO Z BIAŁKIEM(MIÓD, CARBO, [...]

[...] posiadają niemałe osiągnięcia m.in 8 z nich zdobyło mistrza świata w Muay thai i KB. Może być ciekawie jedzenie 4jaja, płatki, mleko ziemniaki, schab, troche gulaszu banan, czekolada ryż, cycek, jogurt naturalny płatki, białko, migdały, mleko Carbo polecił mi znajomy. Przyznam szczerze nie wpadło mi do głowy by zastąpić je owocami. Teraz [...]

[...] zastąpić płatki owsiane?) Chlebem pełnoziarnistym, ryżem, kaszą, ziemniakami. 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka z indyka lub łosoś Zamiast szynki daj normalne mięso. banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub [...]

[...] tak dobra forme.Wiedze o treningu, odzywianiu i wspomaganiu czerpie sie z doswiadczenia oraz wlasnie tresci roznych ksiazek, czasopism i portali.Ewentualnie w gre wchodzic moze wysoka intuicja i swiadomosc reakcji wlasnego ciala. icl- mysle ze dobrym posilkiem przedtreningowym moze byc torebka naturalnego ryzu+banan+maly yogurt Pozdrawiam

No co tu mógłbym dodać ankieta + to że mam budowe ciała endomorfika. 2x w tyg po 8h praca stojąca. Od jutra codziennie 1h biegania (20-21) po treningu banan+mleko 0,5% 200ml + białko 30g - okno od 21:30-24:00, sen od 1:00. Chcę zrzucić 15-20 KG z najmniejszą utratą mięśni. Nie wiem co więcej dodać... Zapotrzebowanie 2600 z groszami, odejmuje 200 [...]

"dosyć mam tylko tych diet, teraz chce coś lepszego, porządniejszego.. " nie rób z siebie ,a tym bardziej z nas lub mnie głupka trenujesz tyle co NIC ważysz tyle co NIC a brednie to potrafisz napisać , jak np. te cytowane wyżej nawet nie wiesz co to 'dieta' bo inaczej nie pisałbyś tak głupich postów,, a chcesz to kup to argininę, czy [...]

" Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie " faktycznie to JUŻ kawał czasu! "Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL" zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę [...]